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腎不好就避開6大飲食地雷 年節團圓健康吃不麻煩
生病時需要忌口應該是讓病人感到難過的事情之一。以末期腎臟病患而言,最怕攝取過多的鉀,然而,不論是動物、植物的食材,都有含量高低不等的鉀離子,若某一類食物不吃,可能會影響其他營養素的攝取,因此,改變烹調方式及控制食材攝取的份量,才能吃得營養均衡又健康。●末期腎病、尿液量少、洗腎者 皆需低鉀飲食營養師蕭如榆表示,人體內的鉀離子有9成經由腎臟、尿液排出;腎臟對於體內鉀離子的調控極為重要,一旦腎臟出問題,就有可能會引發心肌無力、心律不整、肌肉癱瘓等症狀。除了腎臟病患者,合併有腎病變的高血壓、糖尿病等慢性病患,需要定期抽血、驗尿,以檢視病患的腎功能狀態。基本上,腎臟每分鐘可以過濾尿液的數值小於30毫升,為末期腎臟病患者,或合併有尿液減少,每天尿液量少於1000毫升以及洗腎病患,就必須進行低鉀飲食。●深綠色青菜含鉀高 先汆燙再食用至於低鉀的建議量,蕭如榆指出,攝取量約為1500~2500毫克。日常飲食中,深綠色青菜的含鉀量較高,鉀離子可溶於水,所以,可先將青菜汆燙3~5分鐘後撈起,然後拌油;若用傳統清炒的方式,無法減少青菜中鉀離子的數量。含鉀高的深綠色青菜有A菜、菠菜、地瓜葉、紅莧 菜、青江菜、青花菜等;要注意的是菜湯不要拌飯、不要喝,外食族可以準備開水,食用青菜前先過濾一下再吃。 至於鉀離子含量低的食材,比如大小黃瓜、冬瓜等,青椒、紅椒、黃椒等椒 類,紅、白蘿蔔以及綠豆芽菜;蔬菜的份量以1天攝取3份來說,大約是2~3碗,比如瓜類1份約1碗,可以吃2種及2種以上不同種類的葉菜類蔬菜。●普遍水果含鉀偏高 淺嘗幾口即可而絕大多數的水果含鉀偏高,一天的攝取量約是女性2顆拳頭的大小。蕭如榆建議,可先從切小塊、減少份量著手,高鉀的香蕉可以吃半根或1/3根,高鉀的番茄、奇異果也可以吃,但份量不宜過多,淺嚐幾口即可;有些水果可先用冷開水泡過再吃,比如質地比較硬的芭樂、蘋果,也可濾掉一些鉀離子。●腎不好不適合吃生食 高蛋白湯汁應盡量避免值得一提的是,腎臟不好的人不適合吃生菜沙拉等生食,因為高鉀的生菜沒有經由開水過水汆燙,濾掉多餘的鉀離子;菇類也是高鉀食材,最好也是燙過再吃,比較安心。而餐桌上常見的豆類和肉類都是高蛋白質的食材,應該避免以肉汁或豆汁拌飯,也要少吃滷肉飯、咖哩飯或燴飯。●白米飯比高纖製品適合 薄鹽醬油、低鈉鹽不建議使用一般人認為高纖的健康營養食材如糙米、五穀米、小麥、燕麥、堅果等製品,含鉀量高,不適合腎病患食用,反而要選擇白米飯、蛋糕等精緻食品。薑母鴨等中藥材藥膳補品、茶葉、咖啡、巧克力等含鉀量高,可以食用,但份量要減少;另外,吃火鍋時,雖有汆燙青菜,但火鍋湯含鉀量高,建議不要飲用。市售的薄鹽醬油、低鈉鹽,以鉀取代鈉的鹹味,但鉀含量高,不建議使用,只要用一般的高級精鹽、醬油即可。●低鉀食物 吃太多一樣不行蕭如榆提醒,很多病人高鉀食物不吃,結果吃多了低鉀食物,結果還是造成高血鉀,明顯偏食的情況 下,很多營養素沒有攝取到,反而造成營養不良,所以,建議從份量及烹調上著手,才能達到營養均衡、鉀攝取適量的目的。(編輯梁惠明)文章來源:本文由《常春月刊》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章(中時新聞網)騙父母要值班 月薪30K男不敢返鄉原因曝 網看傻:大伯太垃圾
除夕夜本該是家族團圓吃年夜飯的大好日子,卻有一名男子不惜騙爸媽要值班,也不敢返鄉吃團圓飯,全因為大伯一句話,讓網友看了超鼻酸,直呼太扯。男網友在《Dcard》上PO文「對不起爸媽 我騙你們要上班」,表示自己小時候最喜歡過年,可以放長假、領紅包、吃大餐,出社會之後卻變成每年的夢魘,每到此刻,總是會有10幾天睡不好。原PO說,自己高中太混,所以大學只能讀學店,混混學歷,連帶影響到找工作難易度,目前工作月薪僅30K出頭。而這幾年只要一返鄉過年,大伯開口就是「你薪水多少」,讓他痛苦萬分。原PO表示,或許是堂哥年薪破百萬,堂弟念的又是頂大,所以相當自傲,喜歡拿他來比較獲得成就感,叔叔在一旁也會不斷附和嘲諷。除此之外,初二回來的姑丈由於是個工廠小開,兩個女兒又都在美國留學,因此態度更是囂張,連打招呼都直接被無視。原PO大嘆過去5年每次春節都相當痛苦,今年春節終於忍不住,決定打電話騙爸爸要值班,無法返鄉,但實際上年假卻從小年夜就開始放,雖然很不想欺騙父母,但更無法忍受連續被羞辱6年。原PO也忍不住問網友「像我這樣低薪低就而害怕返鄉的人多嗎」,表示以前覺得親戚問工作感情很沒禮貌,但現在卻覺得是因為覺得丟臉,若是自己能夠有高薪或是有家庭,就不會自卑了,更期許自己今年可以考上公職。網友看到後紛紛給建議:「當一回驚世子孫啊直接嗆回去,與其搞到自己生病不如讓他們直接閉嘴」、「有些親戚真的很討厭」、「認真建議,應該跟爸媽討論,由爸媽出面」、「一年才見面一次的那種長輩都超沒禮貌的」、「心態不錯,祝福你能把別人施加的磨難當作自己的動力,考上公職」但也有人持反對意見批評:「你是不是對頂大有什麼誤會?頂大也無法讓你年薪百萬」、「公職薪水又不高,考上一樣會被酸,期望當公務員就能翻身自我感覺也太良好」、「可憐的是你爸媽,連過個年節小孩都可以說謊不回家」、「這種都一笑置之不然酸回去就好,也太玻璃心」、「最近年輕人很喜歡匿名講一堆廢話,有自卑感就多花時間充實自己的技能,不要找藉口去搪塞別人」。文章來源:對不起爸媽 我騙說過年要上班(中時新聞網)高雄男遇盤查撞警想脫逃 警:妨害公務最重關5年
高雄市旗山警分局日前接獲民眾報案,指旗山區旗南二路上有違規停車,員警到場處理並欲盤查車主時,駕駛張男(40歲)不但拒絕,還駕車想逃,甚至開車衝撞警察、下車攻擊員警等,造成執法的陳姓警員手部受傷、警車毀損,所幸在路過民眾協助及陳姓員警負傷仍奮力壓制下,張男仍就逮。警方調查,張男除背負3個通緝外,另於去年2月間在屏東偷車,再將其他贓車車牌掛在這輛車上行駛想規避查緝,他衝撞員警想逃失敗被逮時,警方再從其車上搜出安非他命等毒品,全案已依毒品、妨害公務等罪嫌移送橋頭地檢署偵辦。針對該案,旗山分局也表示,為了保護執法員警安危,立法院已於去年底三讀通過刑法第135、136條妨害公務修正案,今年1月20號總統公布後施行,刑責大幅提昇,以張男的案子為例,符合「駕駛動力交通工具或是攜帶凶器襲警」,判刑將從6個月起跳,最重可達5年,且無法易科罰金必須入監服刑,盼能讓想挑戰人民保母執法公權力的民眾有所警惕。更多 CTWANT 報導★中時新聞網關心您:保護自己、遠離毒品!(中時新聞網)忠孝東路速食店凌晨不平靜 點餐口角變5打3
北市信義區忠孝東路一間速食店11日凌晨4點多,顧客為了買餐排隊互看不順眼,原本只是口角,卻演變成為5打3的全武行,其中人數較少的一群當中有人拿出彈簧刀,將5人這一群當中3人刺傷,所幸僅手腕、耳朵、腹部受傷,傷勢均不嚴重,經醫院包紮後都已出院,警訊後將8人依刑法聚眾鬥毆罪嫌移送台北地檢署複訊。雙方疑似在附近的夜店、酒吧喝酒,凌晨4點半覺得肚子餓,其中35歲的張男、24歲何男、30歲陳男與另外2名友人在排隊點餐時,與20多歲的黃姓、汪姓、吳姓互看不順眼,由於雙方都有喝酒,一言不合就大打出手,其中黃姓男子等人因人數較少,其中有人拿出一把彈簧刀攻擊張男等人。警方調查,張男右手腕、何男左耳朵受傷,較嚴重的陳男腹部穿刺傷,店內客人見狀紛紛走避,員工立刻報警,經警方、救護人員到場將傷者就醫,並將動手的8人全部帶回派出所,訊後將8人依刑法聚眾鬥毆罪嫌送辦。與拜登通電話 習近平:台港疆問題是中國內政 美方應尊重中國核心利益
據央視新聞報導,今天(2月11日)中國農曆除夕上午,中國國家主席習近平和美國總統拜登通電話。兩國元首就中國牛年春節相互拜年,並就雙邊關係和重大國際及地區問題深入交換意見。習近平對拜登強調,台灣、涉港、涉疆等問題是中國內政,美方應該尊重中國的核心利益。拜登向中國人民拜年,祝願中國人民春節快樂、繁榮發展。習近平再次祝賀拜登正式就任美國總統,並祝中美兩國人民新春愉快、牛年吉祥。習近平指出,過去半個多世紀,國際關係中一個最重要的事件就是中美關係恢復和發展。雖然期間也經歷了不少曲折和困難,但總體不斷向前,而且取得了豐碩成果,造福了兩國人民,也促進了世界和平、穩定、繁榮。中美合則兩利、鬥則俱傷,合作是雙方唯一正確選擇。中美合作可以辦成許多有利於兩國和世界的大事,中美對抗對兩國和世界肯定是一場災難。習近平強調,當前,中美關係正處於重要關口。推動中美關係健康穩定發展,是兩國人民和國際社會的共同期盼。你說過,美國最大的特點是可能性。希望現在這種可能性朝著有利於兩國關係改善的方向發展。兩國應該共同努力、相向而行,秉持不衝突不對抗、相互尊重、合作共贏的精神,聚焦合作,管控分歧,推動中美關係健康穩定發展,給兩國人民帶來更多實實在在的利益,為抗擊新冠肺炎疫情、促進世界經濟復蘇和維護地區和平穩定作出應有貢獻。習近平強調,中美在一些問題上會有不同看法,關鍵是要相互尊重、平等相待,以建設性方式妥善管控和處理。兩國外交部門可就雙邊關係中的廣泛問題以及重大國際和地區問題深入溝通,兩國經濟、金融、執法、軍隊等部門也可以多開展一些接觸。中美雙方應該重新建立各種對話機制,準確瞭解彼此的政策意圖,避免誤解誤判。要分清哪些是分歧,要很好管控;哪些有合作意義,共同推動走上合作軌道。台灣、涉港、涉疆等問題是中國內政,事關中國主權和領土完整,美方應該尊重中國的核心利益,慎重行事。習近平強調,面對當前充滿不確定性的國際形勢,中美作為聯合國安理會常任理事國,承擔著特殊國際責任和義務。雙方應該順應世界潮流,共同維護亞太地區和平穩定,為促進世界和平與發展作出歷史性貢獻。拜登表示,中國是具有悠久歷史和偉大文明的國家,中國人民是偉大的人民。美中兩國應該避免衝突,可以在氣候變化等廣泛領域開展合作。美方願同中方本著相互尊重的精神,開展坦誠和建設性對話,增進相互理解,避免誤解誤判。 兩國元首都認為,今天的通話將向世界釋放積極信號,雙方同意就中美關係和共同關心的問題保持密切聯繫。
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